o ktorej

Dyrka, a o której Ty ćwiczysz? Teraz byłam sama z córką w chacie - o 7 wychodzę z domu do roboty, wracam ok. 17:30-18, wiadomo - obiad, trochę zabawy z córą, kąpiel i położenie jej spać. Godzinowo bywa różnie, ale najwcześniej jestem wolna o 20:45 - "wolna", czyli sprzątanie, gotowanie i inne ;)

Dyrka, a o której Ty ćwiczysz? Teraz byłam sama z córką w chacie - o 7 wychodzę z domu do roboty, wracam ok. 17:30-18, wiadomo - obiad, trochę zabawy z córą, kąpiel i położenie jej spać. Godzinowo bywa różnie, ale najwcześniej jestem wolna o 20:45 - "wolna", czyli sprzątanie, gotowanie i inne ;) Ja się staram ćwiczyć między 19 a 20, bo później już [...]

ranne problemy z wybudzeniem w polaczeniu z problemem z zasnieciem wieczorem moga wskazywac na to, ze kortyzol szaleje. ale pytanie, o ktorej robilas trening? Moze po porstu za pozno.

Nie, nie Iwona. Pracę zaczynam od 5:00. Wstaję wcześniej właśnie m.in żeby zrobić omleta i go zjeść :-D Szacun ! Czego się nie robi jak w brzuszku ssie %-) O której chodzisz spać? Laura - Ha, z tego względu odstawiłam wszystkie tego typu umilacze już daaaawno;)

https://i.imgur.com/Y3ihKa0.jpg Sean M. Haffey/Getty Images Jon Jones: 8-10 mln dolarów za taką walkę to za mało Były mistrz wagi półciężkiej negocjuje swój powrót do klatki na starcie w kategorii ciężkiej. Jon Jones prowadzi rozmowy na temat możliwego powrotu do rywalizacji na pojedynek z obecnym mistrzem wagi ciężkiej, Francisem Ngannou. Za [...]

A jeszcze napiszę trochę o wrażeniach z lektury "Biegacza niezłomnego". Rzeczywiście szkoda czasu. Książka pisana "po amerykańsku", czyli tak marketingowo, byle sprzedać produkt. Dużo niby nieszkodliwych manipulacji, do tego książka ukazała się w 2014 roku, a autor trochę udaje, że cały świat biega tylko metodą LSD i dopiero on wpadł na to, by [...]

Po wielu pozytywnych komentarzach zdecydowałem się na zakup. Chociaż nie pije kawy czy energetyków to ciężko jest u mnie z wielkim pobudzeniem..do czasu spróbowania mesomorha. Zalety: - natychmiastowe uczucie wykręcenia twarzy i pojawienie się chęci do zrobienia czegokolwiek - super treningi, skupienie i wielkie pobudzenie masz ochote rozawlić [...]

Etap pierwszy czyli liczenie masz za sobą Nie odejmujesz 900 kcal na dzien dobry, tylko 300 powiedzmy. I tak jest deficyt, więc powinien być spadek, ale obserwuj się jakies 2 tygodnie. Teraz czas na to (przeklejone z linków dla początkujących): ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy [...]

ostatni posiłek spożywam zazwyczaj w godzinach wieczornych 20-22. to zalezy o ktorej godzinie kończę trening, a ten z kolei zawsze robie w godzinach 19-20 zależy o której godzinie kończą mi się dzienne obowiązki

Istnieje jeszcze jedna możliwośc, o której nikt nie wspomniał- kurs na Sosnowskiego będzie tak wysoki, że może być ogromny przekręt i Kliczko celowo "złapie" podczas walki jakąś kontuzję. W sporcie nie takie cuda się dzieją w erze bukmacherów. Kliczko tytuł jak coś to odzyska bez problemu w rewanżu. Cezi, moim zdaniem trochę przesadzasz [...]

na polsacie sport zaczyna się jakaś gala o 22:00 więc to może to. ktos wie o której godzinie będzie walka sosnowskiego?

Ej, o której jest mecz ktoś wie? A i może ktoś wie czy jest znowu konkurs w activlabie dot. obstawiania meczu reprezentacji?

no ciekawe o której jutro wrócę, mam nadzieję że o 18 już będę ćwiczył bo potem full ludzi, gorąco i niewygodnie, nie lubię ludzi %-)

Siemka, nocka odespana. Bez treningu dzisiaj. Jutro wpadnie push tylko cholera wie o której, czy nie będzie problemu na ZK. Z rana miałem się wbić podobnie jak we wtorek ale jade jutro z Ziomkiem do Rybnika po odbiór mat na podłogę do siłki. To sklep gym93 widoczny na OLX czy fb. Ciekaw jestem jakiej jakości te sprzęty więc jade.

Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, biała rzodkiew :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caf6b6a7aa9140b0a2ea2cb5f03fa350.png Ciężki dzień przede mną, nie wiem o której wyjdę z pracy ;( Poza tym mam ogromną chęć na ćwiczenia [...]

[...] wypwiedz sie, co czym moge zastapic, nie mam ochoty co dzien jesc jajek lub jajecznicy , co zrobic z II śniadaniem może być? tak samo posiłek po obiedzie spójrz na godziny o ktorej jem obiad i o ktorej ide silke, no i jeszcze ta kolacja co moze by zamisat tego twarogu . jeszcze jedno pytanie odnosnie ryb czy te z puszki tez beda ok? np.filet z [...]

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

prz - a w przysiadach też można izolować w ruchu i też nie trzeba ponad 200kg, chyba nie zaprzeczysz. Więc ta zasada o której piszesz tyczy się tak na prawdę każdego ćwiczenia. CV - nie zrobisz syzyfków z hantlem tak by nie skopcić techniki. Kiedy trzymasz coś przed sobą i to coś jest wyjątkowo nieporęczne to zawsze zrobisz garba bo jakaś [...]

czekamy na piosenki a tak w ogole to o ktorej jadasz 1 posiłek jak idziesz spac np po 1 w nocy ? do 7-8 rano to mało godzin snu bynajmniej dla mnie pzdr

a jeszcze ojdan alb oktos inny: o ktorej brac cp o ktorej tse a o ktorej bialko. oraz po ile tego brac....